当ブログにご来訪いただき、ありがとうございます。うつから回復した状態って、またゼロから始める気がしてちょっと虚しくなったりしますね。
積み上げた石を全部崩された感じ！
賽の河原か！
山関係のことからまず出来なくなるので、5ヶ月前に書いたこの記事のジムは、6月下旬から休んでいます。8ヶ月で終止符が打たれてしまいました。
喜び勇んで報告したのにね……
何だったんだよって感じだよね……
しかし、私は大声で言いたいです……
またやればいいじゃないか！
このブログには何度も書いてますが、何度でも這い上がればいい。他人のペースなんて気にせず、自分のペースで、自分のやり方でやればいいと思います。
しれっと、また始めちゃおう！
辞めたり、諦めたりするのもったいない！
ということで、また山に行ってきました。久しぶりの浅間山でコースタイム8時間のコースでした。
里山登山や筋トレを先に再開していたし、散歩もしていたので、体力的には問題なさそうでした。いつもは体力も落ちるので、今回は『うつになったらやるリスト』に散歩を取り入れて正解でした。
問題はメンタルだよね！
私がよく「セルフ認知行動療法」と呼んでいる、認知行動療法の一つのコラム法は、ものすごい不安に襲われている最中とか、うつの真っ只中だと、個人的な経験則になりますが、上手く機能しません。
自分を俯瞰で見たり、自動思考に反証したりするにも、精神的余裕とエネルギーが必要な上、「怖い」とか「不安」の感情に強く引っ張られてしまい、腑に落ちない結論になったりします。
少し回復した今ぐらいからは機能してくると思うので、メンタル面も少し調整します。
確かに不安が強い時は、何をどう考えても不安だもんね！
「本当にそこまで不安かな？」と疑いだしたら、始め時かもね！
また恐怖や不安に取り憑かれた時、「そうだよね、でも大丈夫、あの時も大丈夫だったよね」と言えるように頑張ります。
向き合って挑戦するのは、山も障害も疲れます。過剰に不安じゃなくなっただけで、今も不安です。
でも、山が好きだし、挑戦する自分も好きだから、やれることはやりたいです。9月の下旬からはまたジムも復活できたらいいです。
