登山を始めた経緯と考え方

当このブログにご来訪いただき、ありがとうございます。このページでは筆者が登山を始めた経緯から、メンタルを守るための考え方や工夫、ストレスコーピングについて書いています。

登山を始めるきっかけ

そこそこ山に囲まれている地域に住んでいながら、私の人生の前半戦に「山」という文字はほぼなく、「山と海はどちらだ好き？」と聞かれたら、「海！」と即答していたでしょう。

そんなある日、夫（当時は彼氏）と、お弁当を作ってどこかに出かける話になりました。せっかくならロープウェイのある山の山頂で食べるにしました。

その山はロープウェイを使わなくても25分ほどで登れる山で、5月でポカポカ陽気だったので、登ってみることにしました。当時の私の足では1時間ほどかかりました。

登山の最初の課題

登山を始めて、まず初心者の方がぶち当たる課題は「早起き」です！

元々が朝型の生活リズムの人なら、そこまでの苦労はないと思いますが、その頃の私は夜12時就寝ぐらいのやや夜型の生活リズムでした。また、双極性障害には症状として 睡眠障害（私の場合は入眠困難や中途覚醒）があるので、早起きは至難の技でした。

最初の頃は、9時に起きても行ける近場の低山によく行きました。地方なので、〇〇山公園といったハイキングスポットは多くありました。

生活リズムを変えていく

近場の低山なら3時間程度で登って降りて来られるので、しばらくはよかったのですが、それ以上の山行時間の山を目指すとなると、早起きは必須でした。

早起きをしたいという思いから、普段からも少しずつ早く寝るようになりました。最初は慣れなかった早起きも本当に1分刻みぐらいの体感で、少しずつ起きれるようになっていきました。

自分の意外な強みを知る

ここでやっと早起きができるようになり、本格的な登山のスタート地点に立てましたが、それと同時に大きな不安に襲われました。

私は躁で時々無双してしまいますが、基本的に臆病で変化を好まず、怖がりで心配性です。また、よく父から「鉄の橋を叩いて渡るタイプだ」とも言われていました。

しかし、この気質は登山と相性が良いです。

逆に勇敢で変化に富むのが好きで、大胆で楽天的だと、よほどの経験と技術の裏付けがない限り、事故や遭難のリスクが高いです。

自分との約束を決めておく

私は初心者の時はそこまで感じませんでしたが、途中からどうしようもない壁にぶつかり、「自分との約束を決めよう」と、強く考えるようにしました。

どうして途中から壁にぶつかったのかというと、 初心者からステップアップするにつれて、体力や技術はもちろんですが、メンタルの強さや対応力なども要求されるのです。

人と比べない

基本中の基本ですが、これは成果もやり方も考え方も、全てにおいて人と比べないようにしました。

というのも、登山をする方の多数派は、健常な方の中でもパワフルな方々が多いです。中には体育会系の考え方の方もいます。登山がなければ接点もなかった方々です。

そもそも、生きている前提が違いますから、 比べてもきっと劣るところを探してしまい、自分はダメだと追い詰めてしまうだけです。

一緒に行く登山仲間を作らない

登山2年目ぐらいまで、初心者同士ではありますが、夫と2人で行くがベースでした。3年目ぐらいから登山を通じて知り合った方と行く機会も増え、そういう方から山岳会に誘われたりして、一気に交友関係が広がりました。

もうご想像がつくと思いますが、躁うつの振れ幅がどんどん大きくなっていきました。

山行の日に体調の照準を合わせなければならない、普通の人を装わなければならないといったプレッシャーは、お助け躁（ピンチの時に躁で乗り切ろうとする私のクセ）を呼びました。そして、その後に長いうつに突入し、結局は関係が切れてしまうというのを繰り返していました。

しかし、2020年に転機が・・・

新型コロナが流行し、人と会わなくなると、躁とうつが振れ幅が小さくなりました。それを機に、登山も夫と行くか、1人で行くかに切り替えました。そのころから、人間関係ミニマリストを目指すようになりました。

普段から落ち着くことを準備しておく

これがめちゃくちゃ山で役に立ちます！

私の場合、瞑想のような深呼吸を普段からできるようにしておく、 小さなぬいぐるみをリュックに付けておく、緊張した時にペロっと舌を出す、飲み物の飲む、行動を実況解説するなど、いろいろあります。

こういうストレスへの対処、対応を「コーピング」 と呼んだりもします。

コーピングは種類があればあるほど、いろいろな場面で「これがダメならこれだ！」と使えますが、普段からやっていないと、効き目が薄いように感じます。

登山計画は具体的に、そして撤退歓迎で

以前、他の方と行っていた時は、そこまで登山計画について考えていませんでした。連れて行ってくれるリーダー的な方について行けばいいんだと思っていたぐらいでした。

他の方と行かなくなるようになると、意識は全く変わりました。 そして、いつの間にか計画を立てるのが楽しくなりました。

上記にも書きましたが、心配性の本領を発揮し、「ここでこうなったらこうする」を考えます。不安というのは、何もしないとモヤモヤするだけですが、移す行動を具体的に考えると軽減します。

また、撤退する条件、撤退時のエスケープルート、それぞれの地点の通過時間も具体的に詳細に書くと、安心材料が増えます。「撤退ありき」どころか、「撤退歓迎」で山に行きます。

まとめ

私が登山を始めた経緯から、メンタルを守るための考え方や工夫、ストレスコーピングについて書いてみました。

他の方と一緒に登山に行かないというのは、少々極端に思われるかもしれませんが、今の私にとっては、それが最善の策だと思っています。これから変わる可能性もあります。

メンタルの疾患を抱える方にも、登山がチャレンジしやすいものであって欲しいと、そして、そうしてチャレンジしてきた方の一側面を見ただけで「向いてない」などと否定しないで欲しいと、このブログで叫んでみるのが私のできる精一杯のことです。